За ПОЛЗИТЕ и ПОЗИТЕ накратко

За ПОЛЗИТЕ и ПОЗИТЕ накратко

от | сеп. 10, 2023 | Oпознай физическото си тяло, Блог, Йога, Йога - Емоционално тяло, Личностно развитие, Опознай емоционалното и астралното тяло, Опознай менталното си тяло, Проект "Невидим свят"

За ПОЛЗИТЕ и ПОЗИТЕ накратко

 

Имаше въпрос в залата:

– Защо и как …?- за разликата от динамичното и статичното практикуване на йога асани. Има мн инфо в нета, тук накратно ще нахвърля накои мои виждания и информация от учители:
По време на практикуването на асани, пранаяма или медитация, тялото, умът и интелекта (разума) трябва да се тренират, тонизират и пренастройват така, че да започнат да излъчват ритмични вибрации, подобно на антена, която улавя вълните и може да ги предаде, когато е настроена на правилната честота.

Антената е гръбначният ни стълб, основен превключвател на всички входящи и изходящи сигнали.
Гръбнакът ни е проводника на космическата енергия, която преминава по трите ни централни енергийни канала, когато се абсорбира от Космоса. Той е директната връзка с Космоса и върху него са разположени основните енергийни центрове (чакрите), които от своя страна са действителната връзка между физическото (материално и енергийно) и психическото ни тяло…и т.н.
Идеята във физически аспек на йога е да поддържаме тялото здраво за да имаме добра връзка с Вселената. Как става това?- с упражнения. Т.е. накратко динамичната йога се практикува за да имаме здраво, силно и хармонично физическо тяло, така изключваме неразположенията като пречка за връзката ни с кораба майка :).

Автентичната йога включва само няколко пози в седеж- изправен гръбначен стълб – антената, старите йоги само са медитирали свързвайки се с цялото. Съвремието и западната намеса е включила и развила многообразие от упражнения, заради влошения начин на живтот и обездвижване. Тонизирайки тялото посредством гимнастиката ние можем мн. по-лесно да заемем и да задържим определена поза без болка и усилие, каквато е и целта на по-високото ниво на практикуване. Процеса на достигане до крайното състояние на асаната може да бъде наречено виняса, значение : Думата „виняса” се състои от две части – „ви” и „няса”. „Ви” означава разделение или разбивка, а „няса” – разместване или поставяне. „Виняса” означава разрушавам или разделям и поставям в определен порядък. Това е метод за систематизиране и начин на подреждане на тялото във физическия аспект, а когато се позиционираме правилно, преминаваме в задържане и работа в духовен аспект.
Когато задържим в позите се отваря пространство в ума и сърцето, и се обръщаме навътре за да се свържем със Себе си и Вселената. Задържането води до удължаване и заздравяване съединителната тъкан, подобрява гъвкавостта, подобрява дишането и стимулира кръвообращението, подобрява работата на всички вътрешни органи и системи, намалява стреса и т.н.

Както и да практикуваме йога най-важното е да знаем основаното значение на ЙОГА, това е съзнателност. Т.е. каквито и асани, паранаями и медитации да правим, когато ги правим съзнателно вс е ок. Практикувайки така наречената динамична йога ние тренираме не само мускулите, подобравяме кръообръщението и т.н. но тренираме концентрация- в/у правилното изпълнение на асана, следене на дъха, равномерно движение и т.н., а в задържането и статичните пози концентрацията е в/у отпускането, осъзнаването на вътрешното пространство и осъществаяването на връзката ни с цялото. Ние не сме сами, самостоятелни, ние сме част от едно цяло и основаната ни работа е да практикуваме свързаност. Знаете, като парченца от пъзел всеки от нас допринася за цялата картинка, много сме..но без едно от нас картината остава незавършена. И ако искаме картината да е светла, цветна, весела, красива можем да работим върху добродетелите си. Описани в йога като яма, нияма и т.н….в библията като 10 божи заповеди..и .т.н. в във всички религии. Всичко описано в тях са инструментите за развиване на характера – единственото което ни остава, нищо друго не ни принадлежи(единственото което притежаваме е чисто съзнание).

Йога е преди всички религии но не е религия, нито секта, упражненията в залите или друго…, още от древността тя е Процес на развиване на Добродетели за да имаме силна връзка с Цялото/Вселената/Бог. И ако питате какво ни дава това сега? Защо да сме добронамерени, състрадетелни.. и.т.н.? – ами, защото ако имаме добра връзка с кораба майка :), когато поискаме нещо..ще ни чуе по-ясно и ще го получим по-бързо, ще постигаме всичко с лекота, ще имаме повече енергия с която да можем да правим всичко което пожелаем. Но всичко е динамично, променливо и ако се отклоним от пътя, веднага ще ни се отнеме и енергията..и благата, тогава се пращат препятствия – болести и страдания, за да може да помислим къде грешим … и да се върнем към същественото.
Така че, йога се практикува по всяко време и на всяко място, това не е един час на ден, а 24 часа 365 дни в годината + изравнениеята :). Но няма лошо да се упражняваме в залата, да обменяме информаци и знания, опитност и смешки, да се радваме на общуването, на природата, на всички блага които ни дава живота тук и сега КАТО същевременно сме наблюдателни и съзнателни за действията и мислите си.

Благодаря ви и бъдете здрави!

Елена Иванова

Кодекс на групата(Профилактика на Здравето)

Кодекс на групата(Профилактика на Здравето)

от | авг. 23, 2023 | Oпознай физическото си тяло, Здраве, Йога, Проект "Невидим свят"

Кодекс на групата(Профилактика на Здравето)

Кратка тема

Здравето, какво е нужно за да сме здрави?

Кога се разболяваме? – Освен, че сме обект(жертва) на фармацевтичната индустрия и сме част от плана за разпределение на света, то има и други причини точно ние и точно сега да се разболеем по определен начин или от определено заболяване. Една такава причина е когато сме сбъркали нещо(наранили някой невинен, или сме постъпили несправедливо и т.н. ) и трябва да се поправим или да понесем някакво наказание за да има равновесие. Ако нещо бъркаме ни се дават знаци първо малки(боли ни коляно..ръка..) , леки и ако не успяваме да ги прочетем и не променяме посоката си на развитие, мисли и действия то тези знаци се засилват до момента в който ни се дава мн. сериозно заболяване или катастрофа. Буквално ни правят Стоп. Какво става? – когато сме болни ни се отнема енергията,  за да не направим нещо лошо и ни се дава токова енергия колкото да помислим , защо ни се случва всичко това. Да потърсим корена на причината да сме в това състояние. Като правилното е да потърсим в себе си причините на нашето страдание, никога и нищо не е отвън( освен самата провокация понякога).  Въпроса който трябва да си зададем не е „Защо на мен?”, а е „Къде сгреших”? През страданието се учим, променяме и ставаме по добри или избираме да останем в него и да се влошаваме. Болестта е дар, тя е възможност да се променим. Когато си дадем сметка и обещаем  да се променим в положителен аспект, да станем помагащи и състрадателни или дадем обет за доброта, тогава има шанс да превърнем болестта в изцеление. Да бъдем честни и искрени със себе си и другите, да бъдем добри и състрадателни, да бъдем толерантни търпеливи и приемащи…все трудни задачи в днешното ежедневие което е толкова шумно, че не чуваме собствения си вик за помощ , а когато не чуваме душата си…тялото дава не двусмислен знак. Нужно ли е да се разболяваме за да чуем душата си? – Не!- Нужно е да започнем от днес да слушаме душата си, да си създадем норми и навици с които да бъдем полезни за нас самите през по-висшия ни аспект. От какво се нуждае Душата? Какво е нужно за да сме здрави? Отговорът е Чистота. Да бъдем чисти не само отвън-душ, дрехи, пространство около нас и т.н. във физическото измерение, но да бъдем чисти и отвътре- мисли, намерения, постъпки. Когато едно от двете е замърсено баланса в нас е нарушен. Стремежа на душата и тялото е към лекота, свобода и любов, всяка нечистота е тежест, която ни пречи. Нечистите мисли могат да разболеят както нас така и хората които обичаме, когато лъжем, когато сме маниполативни, когато умишлено нараняваме и т.н.. Важно правило е да бъдем честни за да сме чисти. Какво правим ако ние се стремим към добродетели , а средата в която сме поставени е изпитание за тях? – Наблюдаваме, това е нашата почва за развитие, колкото по-трудно толкова по-висока цел сме си поставили, това е нашата възможност за развитие. Всяка случка, човек, емоция е урок който може да научим или не, всяко изпитание е стълбичка към това което сме си поставили като висша цел. Ако сме заявили на Вселената, че ще сме търпеливи то тя веднага ще ни прати възможност да изпробваме това качество, и ако се справим с лекота и егото каже Ехей..аз съм много търпелив човек! – тогава ще имаме нова по-трудна възможност да оправдаем това твърдение. Всяка ситуация, човек и емоция  е възможност за израстване и трансформация. Ако искаме да сме здрави е нужно да бъдем съзнателни към мислите, действията и решенията си, да сме отговорни към хората , себе си и последствията, да не поемаме обещания които не можем да изпълним, да бъдем честни, искрени и точни(конкретни) и  да работим за повишаване на вътрешната си доброта. Ако се грижим за някой който не е способен сам да се погрижи за себе си(деца, болни хора и т.н.) прилагаме същите правила за вътрешна и външна хигиена  към него и за него (задължително е : да влизаме при болен с други дрехи – те служат като психически щит за да не прихванем от симптоматиката на болния и в последствие да се разболеем и ние от същото, както и като мярка на хигиена, като след среща с такъв човек освен дрехите е нужно да си вземем душ и да се опитаме да отидем по малка нужда(уринираме), като предпазни мерки да не поемем от неговата симптоматика). Когато сме болни или член от нашето семейство е болен  от заразна болест е важно да предупредим и да си останем в къщи, така вероятността да не допринасяме за разпространение на болестта е по-голяма. Нужно е да сме грижовни не само към себе си, но и към останалите хора, и въобще към всичко което ни заобикаля. Темата е обширна и има доста неща които могат да се запишат, но за сега толкова. На кратко какво е важно за да сме здрави:

1. Чистота – отвън/вътре.

2. Здраве – отговорност към себе си/към другите.

3. Да си задаваме правилни въпроси – Къде сгреших? Как да(си) помогна? И.т.н.

4. Болестта е дар – възможност за трансформация и развитие, уроци.

5. Мерки за безопасност – чистота, непривързаност, отговорност.

6. Движение – в частност Йога(както и други форми на здравословно раздвижване на тялото).

7. Творчество – всяка форма на творене- създаване на материя от чиста енергия или моделиране на материя или енергия с помощта на нашето въображение и чиста любов е здраве(рисуване, танцуване, музика, писане, готвене, цветна градина и т.н.).

Бъдете ЗДРАВИ!

Елена Иванова

Йога-Изборът

Йога-Изборът

от | ное. 10, 2022 | Oпознай физическото си тяло, Блог, Йога, Личностно развитие, Проект "Невидим свят", Страх, Гняв, Скръб

Изборът

Йога е трудна дисциплина. Трудността не идва от това да се вържем на панделка, а от това, че мн често сме загубили връзката със себе си и тялото си. Спрели сме да изследваме света, физическите си и умствени възможности. Да усещаме, да се вълнуваме с любопитство, да опитваме… Зациклили сме в ежедневието независимо дали ни устройва или не. Появил се е страха и трайно господства във вземането на решения. Какво имам предвид, вижте едно малко дете…как се развива…от първи дъх започва да се движи да изучава да пробва какво ще стане ако заплаче, ако захапе нещо, ако…то опитва но без страх. После, пораствайки ние го обременяваме, защото знаем повече..и се започва не прави това, защото… това е опасно..въх..леле..стой…спри…🤣, …от страх…страха че ще се нарани/нараним, че ще изпита/изпитаме болка … И малко по малко то спира или ние спираме да опитваме…създаваме си ‘комфорт’ от който не искаме да излизаме. Обаче живота постоянно се опитва да ни изкара от тази зона на комфорт и ние започваме да се дразним, да ставаме нервни, да се уморяваме. Това е борба която сами си създаваме в стремежа си да не изпитваме болка. Йога е начин да намерим баланс, да разширим границите си, да приемем страховете си и да си дадем възможност за развитие. Ние сме създадени без ограничения и имаме заряд от енергия с който да се развиваме. Поставяйки рамки…сами се нараняваме, защото те започват да ни стават малки и да ни причиняват болка, а енергията която имаме започва да руши нас самите от вътре, защото не е насочена навън. Така че рамката е временно удобство и ако не я разширяваме, скоро ще се окажем с Хашимото, високо кръвно, депресия, и т.н.

Всяка минута е преживяване от изборите ни преди това, съзнателни и тези подчинени на страха. Да и си намираме оправдания…родителите… мъжете/жените…децата…работата…и т.н. всички аргументи които биха помогнали за да си останем в комфорта. Но истината е, че живота си е наш, изборите също и разбира се резултатите от тях. Не казвам, че е лесно но виждам, че по добре живеят хората които не са загубили връзката със себе си, тялото си и Бог(Вселената, Висшата сила или както всеки би определил това което не е подчинено на неговата воля). Когато сме във връзка с ‘кораба майка’ , както аз се шегувам и насочим енергията си навън използвайки я за правенето на добро то определено нещата ни се получават.
Ако истински практикуваме йога, което означава не само във физическия и аспект, то тя ще ни помогне за подобряване на тази връзка. Йога буквално означава връзка, тя е брънката между нас и по-добрата ни версия. Да, йога е трудна дисциплина, защото това не е нещо, което е за един час в залата, или сложна поза, това е отношение към нас самите, към хората, към заобикалящата ни среда, това е избор на начин на живот. Изборът да бъдем по-добра версия на себе си, а това изисква вяра, постоянство и усилия с всеки дъх. Но всяка вложена секунда си струва, за това може като начало да направим Изборът, а после всеки да влага според времето, възможността и желанието си.

 

Още за Йога тук:

 

https://zentera.org/%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%b8-%d1%84%d0%b8%d0%bb%d0%be%d1%81%d0%be%d1%84%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0/

Елена Иванова

Благодарност

Благодарност

от | окт. 22, 2022 | Блог, Йога, Йога - Емоционално тяло, Личностно развитие, Проект "Невидим свят", Самоприемане и любов към себе си

Благодарност

„Благослови, Господи, душата ми, очисти ме, Боже, от лошите мисли. Благодаря Ти за голямата благост, която имаш към мен. Аз Те познавам, че си добър, всемилостив, всеистинен, всемъдър. Благодаря Ти, Господи, благодаря Ти за всичко, което си ми дал и си ме научил.”

Учителя

Силата на благодарността

Благодарността е акт на даване и приемане. Ако сме способни да дадем без да очакваме да получим, то несъмнено ще получим! Във Вселената има равновесие, което не зависи от нас, нашата задача е само да даваме, да бъдем добронамерени и любящи и ще получим каквото сме заслужили. Да приемем, да допуснем…, да простим…Благодарността е един чист и прекрасен начин да дадем- отдадем. Искрена, дълбока и осъзната Благодарност- през сърцето…не само през ума, а през дълбините на сърцето към Създателя.

Първо трябва да благодарим за Живота, той е началото на всичко. Докато сме живи имаме шанс да направим нещо,  да постигнем малко… или много…. Да се научим да обичаме. От къде можем да почерпим Любов? Единствено черпейки я от Бог с благодарност, чрез своята душа. Тогава животът ни се изпълва с истинска дълбока и неизменчива любов. Защото не е възможно да изискваме от някого любов, не е възможно да търгуваме с нея, още повече с Бог. Любовта е свободна и се разкрива на този, който е способен чрез благодарност и смирение да се потопи в нея и да стане неин източник. Благодарността е един много специален ключ, ключ за Любовта, която е пътя към единство с Бог, от там към духовна трансформация (Спасението на Душата, Нирвана, Святост, Сатори, сливане с Дао и т.н.).

Отношенията между човек и Бог се основават изключително на дълбочината, личните чувства на човек от допира му с духовния свят, неговата искреност, истинност, любов и благодарност към Бог. Милостта на Всевишния е висшето благо за човека, което се намира отвъд предела на човешкия живот и разбиране. В религията съществуват три вида благодарност: Благодарност на езика, сърцето и всички органи. И всички те се доказват с праведните, духовно-нравствени дела на човека, които са в единство с Волята на Бог.

„Няма друга цел в живота, освен радостта и благодарността.”

Сидхарта Гаутама – Буда

Силата на любовта и благодарността освобождават жизнените сили блокираните в човека от негативните програми, които сме получили в процеса на възпитание и растеж. Променя се чувството за ценността на живота. Появява се лекотата, свободното дишане и виждането. Възприятията ни се променят и започваме едно по осъзнато съществуване на тук и сега. Приоритетите, цените и времето добиват други очертания и величини. Има промяна на нивото. Аз почувствах това, когато успях да произнеса искрено в себе си: „Благодаря Ти господи!“.

Всяка опитност е получена благодарение на свободния ни избор и е подарена на човека от самия Създател. Ценността на живота е в опознаването на света в неговите проявления и благодарение на личния опит имаме възможност да растем и да ставаме по-мъдри и осъзнати. За човек придобил по- висши ценности, благодарността е естествена реакция. Благодарността е естествено състояние на човек, който е изпълнен с дълбочинни чувства и се намира в непрекъснат диалог с Бога.

В моментите, когато човек изпитва благодарност той не може да се ядосва и обратно, когато се ядосва той не е способен да изпитва благодарност. Чувство на благодарност е което се лее равно и тихо.

Качество на Благодарността е изцеляване.

Психолозите говорят за силния терапевтичен ефект на благодарността. Изследвания правени през 90-те години на миналия век и наградени с нобелова награда, също доказват това.

 „Когато сме благодарни за получените уроци или за стореното добро все едно се лее мехлем върху нашата душа. Това ни помага да пребиваваме в хармония със себе си и заобикалящия ни свят и способства за нашето духовно развитие. Има различни практики и методи като „Дневник на Благодарността“, в който всеки ден може да си записвате за какво сте благодарни. Практика, когато човек започва и завършва деня, припомняйки си с благодарност за всичко, което цени в живота си. По този начин той поддържа позитивния начин на мислене и разширява чувството на благодарност като свое вътрешно качество. От тук, като следствие, идва по-доброто самочувствие и позитивните отношения с околните. Човекът, който насочва своето внимание към позитивните страни на живота става устойчив на стреса, бързо и ефективно намира най-правилните решения на една или друга ситуация.

Този позитивен начин на живот също така удължава младостта в човека и способства на крепкото му здраве. Благодарността ни дарява с много преимущества. Благодарение на нея изчезва всичко негативно. Под нейните лъчи се топят гнева и ревността, изпаряват се страха и безпокойството. Благодарността разчиства пътя ни към Любовта.”

Невропсихолог и доктор по философия Роджър Уолш (Roger Walsh)

Неслучайно още преди психологията да се превърне в наука, в религията се е предписвало деня да се започва с благодарност към Бога. Тя прочиства вътрешния свят на човека, развива благородните чувства. Благодарността е богатството на човешката душа.

За всеки това е личен процес и дълъг път. Това е пътя към себе си на вътре, това е връзката със сърцето му, душата му и Бог. И този процес е Уникален.

 „Нито едно качество не бих искал да притежавам в такова количество, както умението да бъда благодарен. Чувството на благодарност е не само най-висшата добродетел, но и майката на всички други добродетели.”                                                                                                                           Цицерон

Благодарността е любов.

Ето една идея как да започнете процеса на Благодарност:

Практиката  „12 степени на благодарността”,

която трябва да премине човек, за да стане цялостен и хармоничен – Автор  Олег Астапенко

„Някои от тези степени ще ви се отдават по-трудно, някои по-лесно. Може да ги практикувате последователно. Отначало да усвоите една, след това да минете към следващата. А може и да „прескочите” някоя. Но не бързайте. Практиката не е за някого. Вие правите това за себе си. С отношение!

Всяка степен е крачка към себе си, към истинската същност. Всяка степен е лично отваряне, разширение на вашето вътрешно пространство. Когато произнасяте думите на благодарност, почувствайте как вътрешното ви пространство започва да се разширява. Почувствайте истинската си вътрешна вселена.

  1. Благодарете на вселената.

Благодарете на Вселената, на Бог, на Живота, на Твореца за всичко, което ви е дадено. Всичко, което е във вас, всичко което притежавате, е благодарение на вселената.

„Бях сърдит на Твореца, че остави ме с боса нога, докато не срещнах младеж, който бе без крака.“                          Омар Хайям

  1. Благодарете на родителите си, на майка си и баща си.

Вашите майка и баща са ви дарили с живот. И това е най-важното, за което трябва да им благодарите.

  1. Благодарете на рода си.

Благодарете на рода си. За вас той е невидимата ви подкрепа, ресурс по отношение на вашето здраве, благосъстояние, взаимоотношения, успех.

  1. Благодарете на децата.

Благодарете на децата – на вашите и чуждите. Децата са най-добрите възпитатели. И най-важното е, че те ви дават възможността да се почувствате родители и творци. Вие трябва да сте благодарни на децата и вселената, че сте участник в процеса на създаване и раждане на новия живот.

Благодарете на децата за тяхната непосредственост и любов към живота, за вътрешната им свобода и липса на граници. Те учат възрастните на всичко това. Децата са малки учители. Децата са вашето огледало. Научете се само да се вглеждате в него.

Благодарете за уроците по търпение, през които преминавате.

  1. Благодарете на възрастните хора.

Благодарение на старостта, човек започва да вижда и разбира, че съществува време. Старостта олицетворяват с мъдростта. Възрастните хора често се опитват да ни покажат това, което не искаме да виждаме. Те са нашето огледало. Виждаме какви сме станали и осъзнаваме, че бихме могли да бъдем и други.

Благодарете на старостта. Това, което се опитва да ни покаже през призмата на времето, за много от нас е неразбираемо, но е много ценно. Старостта е опит. Огромният опит на много поколения. Ценете го. И благодарете за възможността да избегнете грешките. Тези грешки, през които преминават всички поколения. Уважавайте възрастните хора. На тях им е трудно да ни разберат, защото за много от нас пътят ни сега започва. Ние още не сме стигнали там, където са те.

Ако искате да разберете какво ви очаква и какви ще станете, поогледайте се наоколо.Благодарете им за това, че ви показват една друга реалност. А каква реалност искате вие да създадете за себе си?

  1. Благодарете на жените.

Благодарете на жените. Няма значение какъв пол имате. Природата така е устроена, че в нея съществува и мъжко, и женско начало. Тези два полярни принципа съществуват във всеки от нас. Във всеки човек има мъжки и женски енергии, има анима и анимус. Мъжът приемайки жената в себе си, приема и самата жена. Жени, които са със силна мъжката част, често се сблъскват с приемането на женствеността си. Благодарете на жените, които са около вас и на женската част във вас.

Вселената е създала човека да съществува в двойки. Мъжът става цялостен и оформя своята цялостност само чрез жената. А жената – чрез мъжа. Заедно те се допълват. Заедно могат да станат творци и да дадат нов живот. Благодарете за тази възможност.

Само чрез жената в този свят идва новия човешки живот и се ражда дете.  Благодарете на жената като на майка, като носителка на новия живот.

  1. Благодарете на мъжете.

Благодарете на мъжете. Жената приемайки мъжа в себе си, приема и самия мъж. Намерете в мъжете тези качества, от които се възхищавате и ще видите, че без тях света би бил друг. Само чрез мъжа жената става майка и дава живот на друг човек. Благодарете на мъжете за любовта и грижите, за поддръжката и защитата.

  1. Благодарете на своите висши духовни аспекти, на своите ангели-хранители.

Благодарете на духовните си аспекти: на душата, на Висшия Аз, на Духа си, на своя Ангел-Хранител. Благодарете на небесните си родители. Благодарете на всичко невидимо, което е вашата поддръжка и опора. Те ви водят в този живот, дават ви възможност да преминете през необходимите ви жизнени уроци и доста често са ваши защитници. Даже и нищо да не знаете за тях, все едно – благодарете им. Обръщайте се към тях за помощ и им бъдете благодарни. Бог е във вас. Вашият Бог във вас е вашата вселена. И за всеки тя е различна, уникална. Обърнете взора си навътре в себе си и може би ще видите там нещо, което по-рано не сте виждали.

  1. Благодарете на тези, които са ви причинили болка.

Благодарете на тези, които са ви причинили болка, осъзнато или не, благодарете на всичките си врагове и неприятели. Именно те са ви помогнали да станете по-добри. Благодарение на тях вие преминавате най-необходимите ви жизнени уроци. Простете им, колкото и трудно да ви е и им благодарете за жизнения си опит, и че са ви помогнали да станете друг.

  1. Благодарете на тези, които са ви направили добро.

Благодарете на тези, които са ви направили добро. Те са ви дали това, което са могли да ви дадат. Те са ви помогнали, където са могли. И ако някой не ви е дал нещо, което сте очаквали от него, значи той не е могъл да ви го даде. Не го съдете. Благодарете му, че ви е помогнал да разберете и че го има във вашия живот.

Благодарете на всеки, който прави нещо за вас. Даже да е най-обичайното: стоплили са ви храната или са измили вместо вас съдовете, подредили са ви нещата, купили са ви лекарство или са ви помогнали да разберете нещо, подкрепили са ви или са ви посъветвали мъдро. За всичко благодарете. И даже да не са ви молили, вие все пак благодарете. Направили са го от душа за вас, като са се погрижили.

Благодарете на всеки, който ви дава работа и на тези, които ви дават възможност за почивка. Благодарете на всеки, който е до вас, когато ви е тежко. Благодарете на всички, които са във вашата компания, когато ви е весело.

  1. Благодарете на вашите учители.

За някой – учител е неговата майка или баща, за друг – неговата баба или дядо, за трети – това е приятеля от училище или най-близката приятелка. За други – учител  – това е  духовен гуру или преподавател от института или на коучинг. А за още някой – учител е самия живот. В същност не е важно кой е вашия учител, а осъзнаването на това, на което са ви научили тези хора. Кажете им за това не само огромно благодаря, но и проявете най-голямата си благодарност, на която е способно вашето сърце.

  1. Благодарете на Себе си.

Накрая благодарете на Себе си. Ако не ви стига благодарността на някой, ако смятате, че сте направили много за някой, а той не ви е благодарил, благодарете си вместо него. И затворете този файл. Повече не се връщайте към него. А най-добре е да не очаквате от хората благодарност. Ако сте заслужили – вселената ще ви се отблагодари. Тя ще намери най-добрия начин да направи това.

Благодарността към себе си е една малка част от любовта към себе си. Благодарейки си вие транслирате тази благодарност към света, към другите хора. Това, разбира се, е една от най-трудните благодарности. И именно затова е последна степен, последна крачка. Крачка към себе си.

Благодарейки на другите, забравяме себе си. Благодарейки на себе си ние благодарим на всички, на които сме благодарни истински. Защото сме ги допуснали и има място за тях в нашето сърце и душа.

Всичките предишни 11 аспекта на благодарността, ако сте ги преминали, сега имат място в сърцето ви. И когато благодарите на себе си, вие поглеждате към центъра на душата си, в самата глъбина на сърцето си и виждате там всички, на които сте благодарни.

Аз благодаря на себе си за всичко, което притежавам, което споделям с другите и отдавам. За това, че стъпка по стъпка постигам малка победа над себе си. Благодаря на всички, които са заели достойно място в сърцето ми.

 Благодарността е приемане. Без приемане няма и благодарност. Да приемеш, да признаеш, да простиш, да благодариш.

Благодарността е възможност да почувстваш доколко си цялостен, да почувстваш единението с природата и с вселената, да почувстваш хармонията.

Когато благодарите на някой, кажете му за какво именно сте му благодарен. Това никога не е излишно.

Не очаквайте от другите да ви благодарят. Наистина, приятно е, когато ви благодарят. Но не трябва да се вторачвате в това. Не може да очаквате благодарност от този, който не може да е благодарен, който не може да оцени какво сте направили за него. Приемете го такъв какъвто е. Вие му благодарете за опита, който споделя с вас. Благодарете на вселената, а вселената ще ви е благодарна.

Благодарността има едно много важно свойство – тя може само да се почувства. Важно е, тя да тече от извора. А човек има само един – сърцето! Всичко, което идва от ума не е лошо. По своему е хубаво. Но да почувстваш, можеш само със сърцето.

Благодарете на вселената не за да получите нещо от нея, а за да почувствате нещо. А това, което ще почувствате е вече много…

Енергията на благодарността е една от малкото най-силни трансформиращи енергии. Пропускайки я през себе си, вие се трансформирате и се променяте, ставате друг, и започвате да се чувствате друг.

 Практика с „Кръга на благодарността”

 Вземете 13 листа формат А4. На всеки един от дванадесетте листа напишете по една степен от 12-те степени на благодарност, които ви предстои да преминете и ги номерирайте. Разположете ги на пода в кръг. В центъра на кръга сложете 13-тия лист и напишете на него „Аз”.

Застанете в центъра на кръга върху листа с надпис „Аз”. Бавно се завъртете около оста си и  нека погледа ви пада върху всеки лист. Там е изразено определено качество на благодарност. Постарайте се да видите, как то се проявява във вас. Вгледайте се във вашите усещания. Какви чувства се пораждат във вас? Доколко тази благодарност я има или я няма във вас?! Въртете се бавно, не бързайте. Постарайте се да се получи контакт с всяко качество на благодарност, което е написано на листа. Доколко дадената благодарност я има във вас?! Вашите чувства могат да се променят. В някои от секторите на кръга може да почувствате, че благодарност липсва, а в някои – може да се появи вътрешно чувство на топлина. Запомнете тези чувства.

След като мислено преминете през целия кръг, спрете, вслушайте се в това, което чувствате в момента, какво чувства вашето тяло?!

След това застанете върху лист №1. Това е вашата първа степен. На нея е написано „Благодаря на Вселената”. Това ще е вашата първа крачка. Кажете си: „Сега Аз съм моята Благодарност към вселената”. Вгледайте се какво се случва с вас. Какви чувства и емоции се появяват? Какви мисли ви идват? Какви образи и картини започват да се появяват? Може би виждате конкретни хора, които не са ви благодарили или които имат нужда от вашата благодарност. Може би виждате някаква неприятна, неприета от вас ситуация. Благодарете им, благодарете на тези хора и на тези ситуации. Стойте на това място докато през вас преминат енергията и информацията, докато се появяват чувства и емоции. Благодарете за всичко. И накрая, когато се почувствате изпълнени, кажете: ”Аз благодаря на вселената за…”. Избройте конкретно всичко за което й благодарите. Направете място на тази благодарност в сърцето си.

След това минете на следващия лист №2. Това е вашата втора стъпка. Кажете си:  „Сега Аз съм моята Благодарност към родителите ми”. Представете си вашите майка и баща. Какви чувства се появяват във вас? Може би ще си спомните някои ситуации свързани с тях, за които трябва да благодарите и да простите. Благодарете им. Не бързайте. Вслушайте се. Това е една от най-важните степени, защото идваме на този свят чрез нашите родители. Ако ви текат сълзи – плачете, не се спирайте. И благодарете от цялото си сърце. След като си свършите работата, преминете към следващата степен. Направете следващата крачка.

Може да ви е трудно да минете през 12-те степени наведнъж. Не бързайте. Можете да минете само една степен и да си починете, а след това да отидете на следващата. Ритъмът избирате вие. Целта е да се преминат всичките 12 степени. Може за това да ви е нужен не само един ден. А е възможно да преминете всички наведнъж.

След като сте преминали целия кръг, всички 12 степени, застанете отново в центъра и отново се завъртете около оста си и обгърнете с поглед всички 12 листа, както направихте това в началото. След като минахте през всички, как се чувствате сега?! Спомнете си как се чувствахте първоначално когато застанахте в центъра на кръга и как се чувствате сега? Какво се промени във вас? А как се променихте вие?

Ако преминавайки по кръга, почувствате, че някоя от степените не е достатъчно преработена, можете да застанете на нея и отново да започнете работа над себе си.

Можете след време да се върнете към това упражнение и отново да преминете през 12-те степени и да видите разликата между това как е било преди и как е сега.

Можете да не правите това упражнение, а просто да отделяте по няколко минути на ден, за да благодарите на някой. Постъпете така, както на вас ви е удобно.

Започвайте деня си с думи на благодарност. Благодарете на вселената и на родителите си. Когато излизате навън, огледайте се. Кого виждате? Мъж или жена, деца или възрастни, приятели или врагове? Върху който падне вашия поглед, благодарете в негово лице на всички, които той олицетворява. Чие огледало е той сега за вас?!

Много е важно, практиката за благодарност да практикувате всеки ден. Когато стане част от вас самия, тогава ще почувствате реалните промени, които ще стават в различните сфери на вашия живот.

И помнете, не съществува понятието много благодарност. Не се скъпете да я проявявате.

Благодаря на всички, които сега четат и разбират тези думи. Ако сте прочели статията до край, а не сте спрели в началото, значи ви е била необходима. Благодаря ви!

Благодаря! Благодаря! Благодаря!”

Автор: Олег Астапенко/Превод на текста и стиховете : Руми Янкова/Източник: spiralata.net

Да се научим да Благодарим не е толкова лесна задача,но важното е да започнем от някъде. Обикновено започваме през ума…докато идва момент в който започваме благодарността от дълбините на сърцето си и тогава вече живота ни се трансформира. Вселената веднага отговаря на този акт на чиста любов. Нещата около нас започват да се случват само с намерение, без усилия, без борба, без насилие, когато се научим да излъчваме от дълбините си. А дали е лесно..или трудно…отговора е един – Път, всеки си следва път и трудността му зависи единствено от неговия личен избор във всеки един миг от неговия жовот. С благословията на Благодарността този път определено става по-добър.

Ето още какво прави Благодарността:

10 ЗАКОНА ЗА БЛАГОДАРНОСТТА/ Елеазар, 03.07.2001 г.

1-во. Първият закон: Благодарността създава енергия. Който благодари си увеличава енергията и запасите. Те ще му трябват за здравето, да разрешава някой важни въпроси и след време енергията ще му трябва за пробиване на астралния свят и за връзка с Бога. Бог се постига със свърхенергия, който има обикновена енергия не може да пробие астралния и менталния свят и остава долу. После ще стане въпрос за телата. Благодарността създава енергия.

2-ро. Благодарността е вечно възприемане на любовта. Човек който е постоянно благодарен, това означава, че той непрекъснато възприема любовта.

3-то. Благодарността е Божественият сок на живота. Mожем да го наречем елексир, можем да го наречем жива вода, тъй като както ще видим, благодарността е тясно свързана с любовта, тя произлиза от любовта, тя е лъч на любовта. Благодарността е Божествен сок на живота.

4-то. Благодарното око осветява живота, т.е. дава правилна гледна точка, привлича помагачи, напреднали същества. Тука искам да напомня, че става въпрос за благодарност при всички условия. Не когато нещата ти са наредени и не когато нещата ти са объркани, а когато нещата ти са много объркани. И тогава да благодариш и то естествено с лекота, не да се мъчиш да благодариш, а говоря да ти е приятно, това означава да вярваш че наистина има само една воля. Както ще видим после един важен закон в тази връзка. Благодарност при всички условия.

5-то. Благодарността е като музиката. Трябва да я създадеш в сърцето си. Не да я търсиш някъде навънка а трябва да я създадеш, да я сътвориш вътре в сърцето си. Сърцето е нейното място.

6-то. Учителят казва много кратко и важно: само благодарният човек може да се развива. Mоже да правиш по цял ден упражнения по йога, 3 часа с главата надолу, 3 часа с главата нагоре, няма значение, но трябва да изработиш това скъпоценно качество, благодарност. Само благодарният може да се развива.

7-мо. Благодарният не живее във времето а във вечността, т.е. той живее в своята душа, по друг начин казано: в своята душа, в петото тяло. На окултен език думата “време” означава, непостоянство и изменчивост, а думата “вечност”, означава постоянство и неизменност.

8-мо. Истински благодарният човек е едно тихо и вътрешно преклонение пред нещата, той обожествява всичко, той вижда всичко в светлината на любовта. Чрез своята любов той ги вижда в друга светлина и ги обожествява, т.е. повишава ги.

9-то. Благодарността е райското състояние на душата.

10-то. Благодарността е метод, метод който поглъща злото. Един от най-простите методи, но той е много важен, защото той изхожда от любовта. Не говоря за благодарност която излиза от ума, тя е лицемерна. Тя се представя, тя се извинява, тя казва, че ще се поправи, тя казва, че много цени вас и т.н. но това не е истинската благодарност. Тука говоря за благодарност която излиза от петото тяло, т.е от висшата душа на човека. Тази благодарност е метод който се справя със злото. Поглъща го така както любовта го поглъща. Защото любовта в своята дълбока основа е Бог. Бог в своята основа е Нищо. А злото не може да живее в Нищото. То не може да направи абсолютно никаква пакост на човека който е нищо, т.е. човек който е истински смирен. Затова се казва “нищите духом”, нищите духом – това произлиза от нищото. Те са неуязвими, тези които са нищи духом, не могат да бъдат обидени, докато чували сте за унижените и оскърбените, това се отнася за хората които имат гордост. Те винаги ще бъдат унижени, винаги ще бъдат оскърбени докато постигнат нищото, тогава вече никой не може да ги обиди. В тази връзка Учителя казва: как може да обидиш океана? Ако хвърлиш един камък в океана, т.е. ако твоето сърце е океан, Божествено, разширено, и ако го обидиш, ако хвърлиш един камък, камъка потъва, изчезва, обаче ако човека е локва и ако хвърлиш един камък, ще се развълнува, т.е. ако човека е его, ако е с тясно съзнание, и най-малката обида ще го измъчва, ще го обработва и ще го накара да страда докато си научи уроците.

МОЛИТВИ-БЛАГОДАРНОСТИ

Молитви-благодарности – Книга за благодарността – Петър Дънов -Библиотека (petardanov.com)

Всяка молитва и всяка благодарност, които излизат от дълбочината на сърцето, са всякога приети. (2/стр. 27)

Като дойде Божественото, всички трябва да бъдете спокойни и весели, да кажете: „Благодаря Ти, Господи, за всичко, което си ми дал.” (32/стр. 223)

Кажи на Господа, Който живее в тебе: „Благодаря, че ме научи на много хубави работи.” (32/стр. 308)

Станеш сутрин и благодари, пей. Кажи: „Благодаря Ти, Господи, че си ме пратил на земята да уча. Благодаря Ти, Господи, че си ме пратил на земята да проявявам доброто, което е вложено в мене. Благодаря Ти, Господи, че си ме пратил да проявя своята сила, която Ти си ми дал. Благодаря Ти, Господи, че си ме пратил на земята да помагам. “(32/стр. 348)

…

 „Господи, благодарим Ти за всичките блага, които си ни дал! От днес нататъка ние ще работим за Твоята Слава.” (32/стр. 464)

Направете един опит да видите можете ли в продължение на десет дена да не допуснете в ума си нито една отрицателна мисъл или отрицателно чувство. Благодарете за всичко, което ви се случва през това време. Имаш някоя неприятност, благодари. Някой ти казал нещо обидно, благодари. Имаш да даваш, благодари. Изгубиш службата си, благодари. Времето е лошо, пак благодари. — Мога ли да благодаря за всичко това? — Можеш. Кажи: „Господи, благодаря Ти, задето ме водиш в тоя път.” (26/стр. 78)

…

 „Господи, благодаря Ти за светлината, която си ми дал. Аз искам да вляза в тази светлина и да Ти служа по нов начин.” (30/стр. 90)

 „Господи, аз вече живея в Тебе. Ти си ми дал този ум, който имам. Ти си ми дал тази сила, която имам. Ти си ми дал живота и в името на всичко това, което си ми дал, искам да Ти служа. Дай ми една малка мисъл, с която да разбера, да почувствувам, че Ти си благоволил към мене! И довечера, като се върна при Тебе, пак ще Ти благодаря.” И ако всеки постъпва така, всичко ще върви като онази река по мед и масло. Това да ви бъде молитвата. (1/9:33)

Благодарете за всяка болест, за всяко страдание, за всички изпитания и кажете на Бога в себе си: „Благодаря Ти, Господи, че всякога си ме слушал и ще превърнеш страданието ми в радост. Зная, че всичко, което се случва в живота ми, е за проява на Божията Слава. (6/стр. 299)

…

 „Татко, благодаря Ти, че ме прати на земята, ще изпълня Твоята Воля.” (12/стр. 144)

 „Господи, благослови ме! Благодаря Ти за всичко, което си ми дал! Помогни ми да се увеличи свободата на моята душа, силата на моя дух, светлината на моя ум и доброто на моето сърце.” (14/стр. 344)

…

Та първото нещо като станете сутрин, отправете ума си към Бога и кажете: „Благодаря Ти, Господи, за очите, които си ми дал да виждам красивото, което си създал. Благодаря Ти, Господи, за ушите, които си ми дал да чувам най-хубавото в душата си.” Като вземеш хляба, кажи: „Благодаря Ти, Господи, и за устата, която си ми дал да живея. Нека всичко да бъде за Твоя Слава.” (31/стр. 203)

Събудиш ли се, …кажи: „Благодаря Ти, Господи, че си ми дал свобода да се движа и да работя, да приложа волята, ума и сърцето си, да Ти служа, да изпълнявам Твоята Воля.” (38/стр. 174)

Благодарим Ти, Господи, за Любовта, която си изпратил на света.

Благодарим Ти, Господи, за Мъдростта, която си изпратил на света.

Благодарим Ти, Господи, за Истината, която си изпратил на света. Те ще ни въведат в дома на блаженството. (40/стр. 67)

За мене е важен моментът, когато се пробужда съзнанието на човека за Господа.

…

„Господи, благодарим Ти за светлината, която днес си ни дал и ни даваш”… През целия ден ще бъдете с Господа. (65/стр. 171)

…

Един Господар има в света. Той проявява Своята Благост към всички същества. Обърнете се към Него и кажете: „Отче, благодаря Ти за всичко, което си ми дал.” (40/стр. 321, 322)

 Брой 9, септември 2022 г.

 Благодарствена молитва

Благодарим Ти, Баща наш, за Великата Любов, с Която си ни възлюбил.
Благодарим Ти за Живота, който си ни дал.
Благодарим Ти за ума, който си вложил в нас.
Благодарим Ти за Добродетелта, която си турил като основа на нашия живот.
Благодарим Ти за Правдата, с която си ни заобиколил.
Благодарим Ти за Любовта, с която си ни изпълнил.
Благодарим Ти за Великата Ти Мъдрост и Те славим за Твоята Истина, с която си ни озарил.
Ние се радваме на Живота, който си ни дал, и изпълняваме Твоята Воля.
Сега, заради Духа, Който си изпратил да ни ръководи, бъди благословен от всинца ни, сега и всякога.

Амин.

Кратка благодарствена молитва

Благодаря Ти, Господи, за всичко, което си ми дал и даваш сега и всякога.

Амин.

Друга благодарствена молитва

Благодаря Ти Господи за всичко, което ми даде през тази година.

Благодаря за слънчевите и за облачните дни.
Благодаря за спокойните и за трескавите тъмнини.
Благодаря за здравето и болестите, за радостите и тъгата.
Благодаря за всичко, което ми зае, и за това, което си поисках.
Благодаря за ласкавата усмивка и приятелската ръка, за любовта и всичко красиво и нежно.
За цветята и звездите и за съществуването на децата и добрите души.
Благодаря за самотата, за работата, за трудностите и сълзите.
За всичко, което ме доближи още повече до Тебе.
Благодаря, че ми запази живота, че ми даде покрив и прехрана.
Благодаря, Господи, благодаря!
Какво ли ще ми донесе новата година?
Каквото Ти решиш, но Те моля, дай ми:
Вяра – за да Те виждам във всичко.
Надежда – за да не се предавам.
Милосърдие – във всичко, което правя, мисля и желая.
Дай ми търпение и смирение.
Дай ми да се откъсна и да забравя себе си.
Дай ми Господи, това което знаеш, че е добре за мен, а аз не зная да го поискам.
Достатъчно изпитания, коитто да ме поддържат силен.
Винаги да имам сърци будно, слухът – наострен, ръцете и ума – в действие, и във всеки момент да бъда в състояние да изпълня Твоята Свята Воля.
Изсипи, Господи, благодатите Си върху всичко, които обичат и дай мир на целия свят.

Амин!

Практика „Лотосов Цвят“

И една практика в помощ на човека, който се грижи за своето духовно усъвършенстване. Медитацията „Любов и Благодарност“. Това е една от разновидностите на древната духовна практика „Лотосов Цвят“, която помогнала на Буда да достигне духовното си освобождение.

„– Тази медитация също се отнася към „Лотоса“. Тя е много ефективна в такива случаи. И най-главното – достъпна, за който и да било „давещ се“ в океана на Животинското си начало. Нейният смисъл е следният. В началото, както обикновено се съсредоточаваме върху слънчевия сплит, проявяваме в него лотосовия цвят и концентрираме върху него цялата своя любов, тоест изпълняваме медитацията „Лотосов цвят“. След като успокоиш своите мисли и се съсредоточиш над положителното, започваш да си представяш, че твоето тяло се състои от множество миниатюрни сфери или пък атоми, клетки, като цяло докъдето ти достига въображението. Много е важно да видиш строежа на своя организъм и да си представиш всяка една негова клетка. Виждайки тези конгломерати взимаш всяка една сфера или клетка, както ти е удобно, и визуално изписваш върху нея, една по една всяка буква, изключително силната духовна формула, състояща се от две прости думи: „Любов и Благодарност“. При това не е важно на какъв език пишеш тези две думи, важна е тяхната същност. Тази формула работи на принципа на Граала. Та нали Любовта и Благодарността са единственото нещо, което човек може да даде на Бог.”

Книга Сенсей 4

Това от мен, нещо което написах преди време:

„Благодаря ти за всеки миг споделеност, за всеки удар на сърцето ми в ритъм. Песента ти е живота в сърцето ми. Всяко докосване е моята малка смърт и ново вдишване. Всяка изживяна нота заедно е самото сътворение. Ти си всички светове, моето раждане и най-голяма загуба. Без теб вселената добива очертания и губи смисъл, всичко става опасно ограничено. Дръж ме близо до себе си, така света губи граници, а смисъла се връща при мен. Яснотата е красотата на лицето ти, усмивката ти е сътворението. Душата ми ликува от момента, в който те срещнах. Ти си и пътя, и истината, и живота. Прекланям се пред пустотата, защото ти я изпълни със смисъл. Сърцето ми вече има ритъм, а душата ми намери покоя си, благодаря ти, че пътуваме заедно. Видях красотата на това пътешествие и затворих очите си в тихо ридание. Радостта и смирението ми нямат граница, изчезнах в твоето присъствие. Разтворих себе си в теб, и всичко се изпълни с любов. Сега вече мога да те позная каквато и форма да приемеш, от където и да дойдеш, в който и момент да се родиш. Ти си навсякъде, ти си всичко, и ти си самото време. Аз те зърнах с крайчето на окото си и света загуби измерение. Всичко носи смисъла който е, ти си отново ти, аз съм отново аз, и всичко е отново цялото. Пълнотата, която ме изпълва е плътността на сътворението. Любовта ти увеличи сияние то ми, самото слънце се позна в мен, щастието ми е безгранично и аз видях всичко в очите ти. Премигна и Безвремието зае мястото си. Ти чу всичките ми молитви, вече няма нужда да се моля, а само да благодаря. Благодаря ти! Ти си самата истина бродеща в душата ми.“

Елена Иванова

Още картини и слово може да видите и прочетете тук на страниците във ФБ:

Zentera | Facebook

Invisible world | Facebook

и https://journal1.bg/

Благодаря ви и Бъдете Благословени!

 

 

 

История и философия на ЙОГА – част 4

История и философия на ЙОГА – част 4

от | дек. 28, 2021 | Oпознай физическото си тяло, Блог, Йога, Проект "Невидим свят"

История и философия на ЙОГА

Петте принципа на йога практикуването по Сатянанда.

Практиките на йога са представени по този начин на света от известния по цял свят свами Сатянанда Сарасвати (1923-2009), известен също и като парамахамса Сатянанда, ученик на свами Шивананда Сарасвати (1887-1963). Свами Сатянанда е бил инструктиран от своя учител, който не е напускал пределите на индийския субконтинент, да направи йога достояние на целия свят. Свами Сатянанда вижда, че йога може да даде много на човечеството и може да му помогне да се справи с голяма част от проблемите, пред които то е изправено. Но същевременно той е много начетен и ориентиран към постиженията на съвременната наука и разбира, че за да може съвременният човек да се обърне към йога, тя трябва да му бъде представена по подходящ начин и да е ориентирана към неговите потребности.

Той вижда, че съвременният човек много по-трудно може да концентрира вниманието си и тялото му е доста по-сковано дори и на по-млади години. Затова за да има по-голяма полза от практиките, те трябва да бъдат давани със съответната подготовка. Докато свами Сатянанда е бил активен (до края на 80-те години), този подход се е наричал класическа йога или интегрална йога. На Запад школите за йога носят името на своя основател, а в Индия – на мястото откъдето произлизат. По тази причина в Индия тази школа е известна като Бихар йога, а на запад – като Сатянанда йога.

За нея е характерно, че разглежда човека като една цялост от тяло, ум, емоции, психика. Има практики за всеки от тези аспекти, така че човек да се развива интегрално, а не само тялото или само ума. Съдейства се за развитието, интеграцията и уравновесяването на „главата, сърцето и ръцете“, имайки предвид ума, емоциите и физическите дейности и поведение.

По отношение на хатха йога – работата с тялото – в Сатянанда йога има стотици асани и много­бройни техники от пранаями. Всяка от тях влияе върху определени части от тялото и върху енергийните центрове по специфичен начин. Всеки човек според своите лични характерни особености (възраст, гъвкавост, здравословно състояние, цели на практиката и време, с което разполага) може да практикува определен комплекс от тези практики.

В създадения от Свами Сатянанда ашрам в гр. Мунгер в щата Бихар през 1994 г. е основан първия в света университет по йога – Бихар Йога Бхарати – Висш институт за задълбочено изучаване на науката йога. Той предоставя възможност на хората от целия свят да работят заедно и да докажат научно въздействието на йога. По този начин тази древна система се интегрира изключително пълноценно в съвременното общество. Когато човек избира къде да отиде да практикува йога, трябва да бъде наясно със себе си и с това какво иска да постигне чрез йога.

В Хата Йога по Сатянанда има Пет Принципа на правилно практикуване на йога:

  1. ПРАВИЛНИ УПРАЖНЕНИЯ:

Нашето физическо тяло е създадено за да се движи. Ако начинът ни на живот не покрива естествените нужди от движение на мускулите и ставите те се амортезират и атрофират преждевременно и се появяват заболявания и дискомфорт. Упражнения трябва да бъдат приятни за практикуващия, като същевременно носят полза за тялото, ума и духа му. Упражненията в йога се наричат асани – „асана“ на санскрит означава „стабилна поза“. Това е така, защото йога позата има за цел да бъде задържана за известно време, а това ще се случи, когато е поставена геометрически правилно и се изпълнява съзнателно, както и без насилие над тялото. Задържането е необходимо за да може информацията за промяна да стигне и да бъде отчетена от мозъка.Чрез различните упражнения се подобрява кръвообращението в определени зони и нервите получават свежи хранителни вещества и кислород, за да се осигури работата им. Асаните също така оказват въздействие върху вътрешните органи и ендокринната система (жлези и хормони), като по този начин нормализират функционирането на всички системи в тялото.

  1. ПРАВИЛНО ДИШАНЕ:

Йога ни учи как да използваме белите си дробове и как да ги развиваме до максималния им капацитет , също и да контролираме дишането. Правилното дишане трябва да бъде плавно, дълбоко, бавно и ритмично. Това увеличава жизнената енергия и яснотата на ума. В ежедневието си, ние дишаме доста плитко и използваме само една малка част от капацитета на белите си дробове, дишаме повърхностно и едва разширяваме гръдния си кош. Раменете ни са отпуснати напред, имат болезнено напрежение в горната част на гърба и врата, и страдаме от липса на кислород. Има три вида дишане:

Ключичното дишане е най-плитко и възможно най-лошият вариант. Полага се максимално усилие за вдишване, но се получава минимално количество въздух.

Гръдното дишане се осъществява чрез мускулите на ребрата, които разширяват гръдния кош.

Дълбокото коремно дишане е най-добрият вариант, защото то снабдява въздух до най-ниската и най-голямата част от белите дробове. Дишането е бавно и дълбоко, и диафрагмата се използва правилно.

  1. ПРАВИЛНА РЕЛАКСАЦИЯ:

Още в древността, доста преди създаването на съвременните източници на стрес, ришите (мъдреците) и йогите от миналото са създали мощни техники за справяне с него. Чрез пълно отпускане на всички мускули йогинът може цялостно да обнови нервната си система и да постигне по-дълбоко усещане за вътрешен мир. За да се постигне правилна релаксация в йога се използват три метода: физическа, ментална и душевна релаксация. Релаксацията е непълна, докато човек не достигне етапа на душевно спокойствие.

  • Физическа релаксация: Както умът може да изпрати съобщение на мускулите да се свият, така може да им изпрати съобщение и да се отпуснат. Физическата релаксация започва от пръстите на краката и се движи нагоре, през торса, ръцете до върха на главата. С помощта на самовнушение мислено обхождаме, проверяваме цялото тяло и „нареждаме“ на всичките му части да се отпуснат. Позата за релаксация се нарича Шавасана, или Поза на мъртвото тяло. Само в нея всички части на тялото могат напълно да се отпуснат.
  • Умствена релаксация: За да успокоим ума, фокусираме вниманието си към дъха и дишаме бавно и ритмично в продължение на няколко минути. Умът се успокоява, когато дишаме спокойно, дъхът и умът са много тясно свързани и това е начина да му повлияем.
  • Душевна релаксация: Когато човек се идентифицира с физическото, с тялото и ума си, неминуемо изпитва тревога, скръб, страх и гняв. Тези емоции, от своя страна му носят негативи и напрежение. Йогите знаят, че ако човек не може да се отдлечи от системата „тяло-ум“ и да се отдели от его-съзнанието си, няма как да достигне пълна релаксация. Той се идентифицира с чистото съзнание в себе си-душата и знае, че източникът на всички сили, знания и мир е там, а не в тялото („Аз съм душа с тяло, а не тяло с душа“). Тази идентификация с истинската същност завършва процеса на релаксация.
  1. ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ:

Освен, че отговарят за изграждането на нашето физическо тяло, храните, които ядем имат голямо отражение върху нашия ум. За максимален ефект от йога практиката и цялостно пробуждане на тялото и ума, препоръчително е спазването на растително-млечна диета. Диетата на йогина е вегетарианска и включва чисти, прости и естествени храни, които са здравословни и лесно смилаеми. Хранителните нужди на организма покриват пет категории: белтъчини, въглехидрати, минерали, мазнини и витамини. Консумирането на пресни природни храни (за предпочитане органични, без химикали и пестициди) помага за снабдяването на тези вещества. Преработването, рафинирането и прекомерната термична обработка унищожават до голяма степен стойността на храните. Йогинът се интересува и от фините ефекти, които храната оказва върху ума и астралното тяло. Поради това той избягва храни, които са прекалено стимулиращи, предпочитайки тези, които успокояват ума и изострят интелекта. Човек, който стриктно се придържа към пътя на йога, избягва консумацията на месо, риба, яйца, лук, чесън, кафе, чай (с изключение на билков), алкохол и наркотици.

  1. ПОЗИТИВНО МИСЛЕНЕ И МЕДИТАЦИЯ: 

    Ние сме това, което мислим. Положителните и творчески мисли имат принос за добро здраве и спокоен ум. Когато наблюдаваме мислите си и се упражняваме да ги заменяме с положителни, позитивното отношение към живота се превръща в навик и започва да ни се случва автоматично. А чрез редовна медитация, умът може да бъде поставен под контрол.За това чрез концентрация се учим да дисциплинираме ума. А когато развием способност за трайна концентрация, можем да наречем това медитация.Когато фокусираме ума си върху някакъв обект, другите мисли в главата ни се забавят и успокояват. С постигането на трайна концентрация, на мястото на притесненията и страховете се появява усещане за щастие. Във философията на йога се смята, че всичкото щастие, постигнато чрез ума е нетрайно. И за да постигнем състояние на трайно щастие и абсолютен мир, трябва да можем да успокоим ума, да се концентрираме и да отидем отвъд него. С насочването на вниманието навътре, към себе си, можем да задълбочим усещането си за вътрешен покой. Медитацията е преживяване, което не се описва думи, така, както цветовете не могат да бъдат описани на човек, който е сляп. Медитативното състояние надхвърля ограниченията на ума. В него няма минало и бъдеще, само съзнанието аз-ът в сега. Когато спим дълбоко сме в подобно състояние, в което няма нито време, нито пространство, нито причинно-следствени връзки. Медитацията, обаче, се различава от дълбокия сън по това, че води до промени в душата. Успокоявайки колебанията на ума, медитацията носи вътрешен покой.

    На физическо ниво, медитацията помага да се удължи анаболитният процес на организма на растеж и възстановяване, както и да се намали катаболитният или разрушаващ процес. Поради вродената възприемчивост на клетките на тялото, редовната медитация може значително да забави този процес на разрушаване. Всяка клетка се управлява от инстинктивно подсъзнание. Клетките имат както индивидуално, така и колективно съзнание. Когато мислите и желанията ни преминават в тялото, клетките се активират, а тялото ни се подчинява на груповата команда. Научно е доказано, че положителните мисли носят положителен физически резултат. Тъй като медитацията води до продължително положително състояние на ума, тя подмладява клетките на тялото и забавя процесите на стареене. Медитацията е най-мощният психологически тоник. Тя оказва положително влияние върху ума, нервната система, сетивните органи и тялото като цяло, и отваря вратата към интуитивното познание, и блаженството.

„Бхагавадгита дава и други обяснения на термина йога и набляга на карма-йога (йога на действието). Там се казва: „Само действието е твое право, никога плодовете му. Нека никога плодовете от действието да не бъдат твой мотив и никога не преставай да действаш. Работи в името на Бога, изоставил всички егоистични желания. Не се засягай от успех или неуспех. Тази уравновесеност се нарича Йога.”- Б.К.С.Айенгар/”Светлина върху йога”.

Източници: Б.К.С.Айенгар/”Светлина върху йога”, Уикипедия, homeyoga.bg, http://notabene-bg.org/( Доц. д-р Антоанета Николова е преподавател в ЮЗУ „Неофит Рилски“, Звездомира Георгиева е студентка в СУ „Климент Охридски“ – София), Камбъл, Джоузеф. Маските на Бога.

Елена Иванова

История и философия на ЙОГА – част 3

История и философия на ЙОГА – част 3

от | дек. 28, 2021 | Oпознай физическото си тяло, Блог, Йога, Проект "Невидим свят"

История и философия на ЙОГА

Видове Йога.

Различни са пътищата (марга), по които човек пътува към своя Творец, Съществуват четири различни направления на йога:

  • Дейният намира реализация чрез карма-марга – в този път човек осъществява своята божественост чрез работа и служене. – карма йога – йога на действието ;
  • Емоционалният човек я намира чрез бхакти-марга, в който път реализацията се постига чрез преданост и любов към личен Бог. – бхакти йога – йога на космическата любов;
  • Интелектуалният човек следва неотстъпно джнанамарга, в който реализацията идва чрез знание. -джнана йога – йога на знанието;
  • Съзерцателният или размишляващият човек следва йога-марга и реализира божествеността си чрез контрол над съзнанието.Този, който овладее своя ум, е раджа-йогин. Думата раджа значи „цар”. Изразът раджа-йога подразбира пълно овладяване на Аза.- раджа йога – царска йога.

За основоположник на системата йога се смята мъдрецът Патанджали, който я обособява в творбата си „Йога сутра“ върху съществуващ вече опит на отделни йоги. Терминологията в нея е изцяло взета от Ведите и е съобразена с техния авторитет. Ето защо йога се причислява към една от шестте ортодоксални системи (признаващи авторитета на Ведите) – миманса, санкхя, няя, вайшешика, веданта и йога. Системата йога, изложена в „Йога сутра“ е позната още като ащанга йога (ащ – осем; анга – степен). Тя има осем степени, като всяко следваща степен е свързана с предходните и подготвя следващите.

Осемте стъпки на Раджа Йога по Патанджали. Моралните принципи застъпени в Яма и Нияма. Пречки по пътя на Йога.

ЕТАПИТЕ НА ЙОГА

  1. Яма (всеобщи морални заповеди)- себеовладяване, правила за обществено поведение (между отделните личности);
  2. Нияма (самопречистване чрез дисциплина)- кодекс на личното поведение (вътреличностна самодисциплина);
  3. Асана (стабилна поза)- телесни положения, пози, упражнения;
  4. Пранаяма (ритмичен контрол над дишането)- съзнателно управление на ритъма на дишането;
  5. Пратяхара (оттегляне и освобождаване на ума от господството на сетивата и външните обекти)- оттегляне от сетивата и относителна независимост на ума от тях;
  6. Дхарана (концентрация)- насочване, съсредоточаване на мисълта;
  7. Дхяна (медитация)- задържане на насочената мисъл, медитация;
  8. Самадхи (състояние на свръхсъзнание, постигано чрез вглъбена медитация,в която индивидуалният кандидат (садхака) става едно с обекта на медитацията си – Параматма, или Всемирният Дух)- самореализиране, просветление.

Тези осем степени се групират в три вида:

  • Нравствена самодисциплина (яма, нияма, асана,)

Първите три етапа(1,2,3) са външните търсения (бахиранга садхана).

Яма и Нияма контролират страстите и емоциите на йогина и го поддържат в хармония с ближния. Асаните поддържат тялото здраво и силно и в хармония с природата. Накрая йогинът става свободен от телесното съзнание. Той овладява тялото и го превръща в подобаващ носител на душата.

  • Телесна самодисциплина (пранаяма и пратяхара)

Следващите два(4,5) етапа на Йога са известни като вътрешни търсения (антаранга садхана).

Пранаяма и пратяхара, учат йогина да регулира дишането и така да контролира ума. Това помага да се освободят сетивата от робството на обектите на желанието.

  • Умствена самодисциплина (дхарана, дхяна и самадхи).

Последните три етапа(6,7,8) са търсенето на душата (антаратма садхана).

Дхарана, дхяна и самадхи въвеждат йогина в най-съкровените кътчета на неговата душа. Йогинът не гледа към небесата, за да открие Бога. Той знае, че ТОЙ е вътре в него и е познат като Антаратма (Вътрешният Аз(Атман)). Последните три етапа го поддържат в хармония със самия него и с неговия Творец.

Ащанга йога прилага на практика философията на санкхя с цел постигане освобождение (мокша) и съставя класическата йога. Обяснена е от Патанджали в неговата творба. Тази система се опитва да обясни природата на ума и средствата за постигане на крайната, най-висока, но не и последна цел на живота – кайваля, т.е. освобождаването на духа (пуруша) от материята (пракрити). Кайваля е позната още като нирвана, което в превод означава приблизително „не чрез материалното“ и се тълкува като висше състояние на съществуване, освободено от оковите на материалното тяло.

Основна цел на йогата е сливането на човека с природата или с Бога (Брахман).

Извън Индия йога се свързва най-вече с асаните (физическите пози) и пранаяма (съзнателното управление на дишането) в Хатха йога – йогата на тялото, на физическото и умственото здраве, както и в мантра йога.

Мъдрецът Патанджали изяснява пътищата за контрол над съзнанието, като ги нарича ащанга-йога, или осемте етапа (звена) на Йога. Но тъй като в случая се подразбира пълното овладяване на Аза, тя може да се нарече науката раджа-йога.

Сватмарама, авторът на Хатха-йога-прадипика, (хатха = сила, принуда или решително усилие) нарича същия път хатха-йога, защото изисква строга, сурова дисциплина.

Общо вярване е, че раджа-йога и хатха-йога са напълно отделни различни и противоположни една на друга, че Йога-сутра на Патанджали разглежда въпросите на духовната дисциплина, а Хатха-йога-прадипика на Сватмарама – единствено въпросите на телесната дисциплина. Това не е така, хатха-йога и раджа-йога се допълва взаимно и образуват единен подстъп към освобождението.

ЧИТТА ВРИТТИ (ПРИЧИНИ ЗА МОДИФИКАЦИИТЕ НА СЪЗНАНИЕТО)

В Йога-сутра Патанджали изброява пет причини за читтавритти, които пораждат наслада:

  • Прамана (критерий или образец), чрез който нещата или стойностите са измервани от ума или познавани.
  • Випаряя (погрешно мнение, чиято неправилност е установена след изследване).
  • Викалпа (нереална представа или фантазия, опираща се само на словесен израз без каквато и да било фактическа основа).
  • Нидра (сън), в който липсват представи и преживявания.
  • Смрити (памет, придържане към впечатленията от обектите, които човек познава чрез опита).

Патанджали изброява и пет причини за читта вритти, които създават страдание (клеша):

  • Авидя (незнание или невежество).
  • Асмита (чувството за индивидуалност, което ограничава човека и го разграничава от някоя група и може да бъде физическо, психическо, интелектуално или емоционално).
  • Рага (привързаност или страст).
  • Двеша (отвращение или погнуса).
  • Абхинивеша (любов към или жажда за живот, инстинктивно вкопчване в земния живот и телесните удоволствия и страхът, че смъртта може да ни откъсне от тях).

ЧИТТА ВИКШЕПА (РАЗСЕЙВАЩИ ФАКТОРИ И ПРЕЧКИ)

  • Вядхи – болест, която нарушава равновесието в тялото.

Ако тялото се повреди от лошо здраве, кандидатът не може да постигне много, физическото здраве е важно за психичното здраве, тъй като нормално умът функционира чрез нервната система. Когато тялото е болно или нервната система е засегната, умът става неспокоен или притъпен и инертен, а тогава концентрацията и медитацията стават невъзможни.

  • Стяна – безделие или липса на психическа нагласа за труд.

Страдащият от безделие няма цел, няма път, който да следва, и е лишен от ентусиазъм. Неговият ум и интелект стават притъпени вследствие на бездействието и способностите му ръждясват.

  • Самшая – съмнение или нерешителност.

Търсачът трябва да има вяра в себе си и в своя учител. Той трябва да има вяра, че Бог е винаги на негова страна и че никое зло не може да го досегне. Когато вяра бликне в сърцето, тя изсушава похотливост, злонамереност, умствена леност, духовна горделивост и съмнение, а освободеното от тези пречки сърце става спокойно и безметежно.

  • Прамада – безразличие или безчувственост.

Страдащият от прамада е изпълнен с чувство за собствената си важност, лишен е от всякаква скромност и смята, че само той е мъдър. Без съмнение той знае какво е правилно или погрешно, но упорства в своето безразличие към правилното и избира приятното.

  • Алася – ленивост, вялост.

За да премахнем пречката на ленивостта, е необходим неотслабващ ентусиазъм (виря).С вяра и ентусиазъм той трябва да преодолее инертността на тялото и ума.

  • Авирати – чувственост, събуждането на желание, когато сетивни обекти завладеят ума.

Без да бъде привързан към обектите на сетивата, йогинът се научава да им се наслаждава с помощта на сетивата, които са напълно под контрол. Чрез практиката на пратяхара той се освобождава от привързаност и желания и става доволен и спокоен.

  • Бхранти Даршана – погрешно или невалидно знание, или илюзия.

Засегнатият от превратно знание страда от заблуда и вярва, че само той вижда истинската Светлина. Той има могъщ интелект, но му липсва скромност и парадира с мъдростта си.

  • Алабдха Бхумикатва – неспособност да се постигне постоянство на мисълта или концентрацията, така че реалността не може да бъде видяна.

Както планинският катерач не успява да достигне върха поради недостиг на издръжливост, така и този, който не може да преодолее неспособността да се концентрира, не е в състояние да търси реалността. Може да има само проблясъци за реалността, но не може да я види ясно.

  • Анавастхитаттва – неустойчивост в задържането на концентрацията, което може да бъде постигнато след дълга практика.

Щастлив и горд от своите постижения, той става небрежен в своята практика. Той има чистота и голяма сила на концентрация и стига до крайния кръстопът на своето търсене. Дори в този последен етап постоянното старание е от съществено значение и той трябва да следва пътя с безкрайно търпение и решителна настойчивост и не трябва никога да показва слабост, която възпрепятства напредъка по пътя на осъзнаването на Бога.

Има обаче още четири разсейвания:

  1. Духкха – страдание.
  2. Даурманася – отчаяние.
  3. Ангамеджаятва – неустойчивост на тялото.
  4. Шваса-прашваса – неустойчиво дишане.

ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА ПРЕЧКИТЕ

и постигане на непомрачено щастие.

Патанджали предлага няколко средства. Най- доброто от тях е четворното средство на :

майтри (дружелюбие),

каруна (състрадание),

мудита (наслада)

упекша (равнодушие).

  • Майтри е не само дружелюбие, но също чувство на единство с обекта на дружелюбие (атмията).
  • Каруна е не само показване на жалост или състрадание и леене на сълзи на отчаяние за нещастието (духкха) на другите. Състраданието трябва да бъде съединено с предано действие, за да се облекчи нещастието на пострадалите. Йогинът използва всички свои ресурси – физически, икономически, умствени или морални, – за да облекчи болката и страданието на други.
  • Мудита е чувство на наслада от доброто дело (пуня), направено от друг, макар и той да е съперник. Чрез мудитайогинът спасява себе си от много скрита завист, като не показва гняв, ненавист и ревност към друг, който е постигнал желаната цел, която той не е успял да постигне.
  • Упекша е не само чувство на презрение или пренебрежение към лицето, което е изпаднало в порок (апуня), или на безразличие или надменност към него. Необходимо е щателно самоизследване, за да се открие как човек ще се държи, когато се сблъска със същите изкушения. Това е и една проверка доколко човек е отговорен за състоянието, в което нещастният човек е изпаднал, и за опита след това да бъде върнат в правия път. Йогинът разбира грешките на другите, като ги вижда и изучава първо в себе си. Това самоизследване го учи да бъде милостив към всички.

По-дълбокото значение на четворното средство на майтри, мудита, каруна и упекша не може да бъде почувствано от един неспокоен ум.

Умът (манас) и дъхът (прана) са тясно свързани и дейността или спирането на дейността на едното влияе върху другото. Затова Патанджали препоръчва пранаяма (ритмичен дихателен контрол) за постигане на умствено равновесие и вътрешен мир.

Тъй като йога подобрява състоянието на различни аспекти на човек (работи върху тялото, върху ума и върху емоциите) съществуват различни видове йога, които имат конкретни практики за въздействие. Хатха йога влияе върху тялото и енергиите, раджа йога върху ума и психиката, кундалини йога и крия йога върху енергийните центрове и канали, бхакти йога върху емоциите и т.н.

Така до нас йога е достигнала по различни начини. Някои утвърдени школи наблягат на физическия аспект, други на влиянието върху ума, трети са по-духовни, четвърти са за хора, които са със силни емоции, а има и такива, които обединяват всички тези аспекти в интегрална йога. Такива школи са например Шивананда йога, Сатянанда йога, Айенгар йога и много други , които преподават класическа йога, но с наблягане на един или друг неин аспект. Това са утвърдени школи, създадени от именити учители и доказани от времето.

продължава : История и философия на ЙОГА – част 4 | zentera.org

Източници: Б.К.С.Айенгар/”Светлина върху йога”, Уикипедия, homeyoga.bg, http://notabene-bg.org/( Доц. д-р Антоанета Николова е преподавател в ЮЗУ „Неофит Рилски“, Звездомира Георгиева е студентка в СУ „Климент Охридски“ – София), Камбъл, Джоузеф. Маските на Бога.

Елена Иванова