Начало на Йога Практика
С каквото и да се за хванете в живота Започнете с Благодарност!
Така започва всяка сутрин в моя живот, всяка практика и всяка задача, в която съм съзнателна.
Аз съм Благодарна!!!
Второто нещо, което е добре да направим е да си поставим фокус в началото на практиката. Намерение.
Санкалпа – решението да станете нещо или да направите нещо в своя живот. Санкалпа е дума на санскрит, която може да се преведе като „решение” или „утвърждение”. Целта на санкалпата не е да изпълни желанията ви, а да привнесе промяна в структурата на ума и да трансформира цялостния начин на живот на физическо, на умствено, на емоционално и духовно ниво. Това е начин да впрегнем силата на волята за да балансираме енергията тяло – ум. Санкалпата е средство за концентриране на енегрията.
Без поставена цел и без концентрация, трудно ще успеем да бъдем постоянни. А без постоянство не се постигат добри резултати. Целта не бива да бъде голяма, поставяме си малки цели, като план, чийто изпълнение ще доведе до реализирането на голямата цел или ако искате да я наречем мечта. Също много важно е това да не е на всяка цена, не бива амбицията ни да преминава в насилие.
Ахимса.
Това е първото и най-важно правило в йога, това е начина, по който се практикува изобщо. Това означава ненасилие, както във физическо отношение, така и в ментално, и емоционално, както към нас така и към другите. Много важно е да бъдем внимателни и съзнателни към себе си, да наблюдаваме какво става в нас и около нас. Може да си записвате някъде тези наблюдения, осъзнавания, просветления, мисли, случки и въобще преживявания, които си струва да отбележите в момента. Като препоръка, която и аз съм получавала е да си водим дневник. И от опит да споделя, че е доста интересно (аз го правя по някога, защото забравям или ми е досадно, но се опитвам), когато след време прочета назад…
И още нещо, когато си поставяме цел е много важно да е ясна, например „искам да отслабна “ (много пъти съм го давала в разговори с приятели) – Дали това е целта?… Или целта е „искам да се чуствам добре и да бъда харесван/а“. Защото това са две различни неща. И ако „искам да отслабна“ може да се постигне с движение и диета за месец, то да се чуствам добре, себе си и да бъда харесван/а е цел, която изисква малко повече. Това вече звучи като по-голяма цел, при която отслабването е първата стъпка, малката цел. Йога помага във всеки смисъл, както за подобряване на метаболизма, така и върху баланса в емоционално и ментално отношение.
Ако например :
Целта ни е „Да се харесваме, да ни харесват и т.н.“
Обичайно си поставяме няколко малки цели, като:
- ще си сменя гардероба (дрехите, стила).
- ще си оправя прическата.
- ще отслабна.
4. … т.н.
Ясно е за 1,2…, да разгледаме т. 3 :
Какво ще направим? – упражнения и диета. Как е добре да се случат нещата? – с ненасилие, което ще рече да изследваме границите си, да ги надминаваме само с толкова, с колкото ще се чувстваме добре, но с което ще надградим. Ако правим брой повторения на упражнение не бива веднага да вдигнем двойно бройката, а всеки ден или седмица да я увеличаваме с малко, или минутите за практика бавно да нарастват. А когато не се чувстваме добре, много сме изморени може да пропуснем или може да намалим, или пък да правим само това което ни е приятно, като в никакъв случай тези моменти не са чести и дългосрочни. Това важи и за храната, ако ни поканят на празник и искаме да опитаме от храната, би било насилие и невъзпитание J да се въздържаме, и е по-добре да опитаме, но с ограничение, вместо да създаваме у себе си напрежение. Ненасилие, нищо не е на живот и смърт, всичко е позволено, НО всичко което ще ни накара да се чувстваме добре. т.е. Ако хапнем и после чувството за вина ще ни мъчи още една седмица…по-добре Не – не яжте. За това извършваме съзнателни избори! Кое е по-доброто за мен? Правим всичко, което ни кара да се чувстваме по-добре!
Аз избрах йога,
избрах я за себе си и за вас!
Следващата тема е за благодарността .
Практиката винаги завършва, както започва с Благодарност! Към всичкото, към хората, към самия себе си!
Благодаря на Бог за тази възможност да уча, за това, че сте тук, за да дам и за смелостта ми да се ‘излагам’ пред вас J!
Намасте! (и за това ще ви напиша, за който не знае, какво значи)
Светъл ден! ❤
