от Elena Iwanowa | авг. 9, 2021 | Oпознай физическото си тяло, Блог, Йога, Проект "Невидим свят"
Начало на Йога Практика
С каквото и да се за хванете в живота Започнете с Благодарност!
Така започва всяка сутрин в моя живот, всяка практика и всяка задача, в която съм съзнателна.
Аз съм Благодарна!!!
Второто нещо, което е добре да направим е да си поставим фокус в началото на практиката. Намерение.
Санкалпа – решението да станете нещо или да направите нещо в своя живот. Санкалпа е дума на санскрит, която може да се преведе като „решение” или „утвърждение”. Целта на санкалпата не е да изпълни желанията ви, а да привнесе промяна в структурата на ума и да трансформира цялостния начин на живот на физическо, на умствено, на емоционално и духовно ниво. Това е начин да впрегнем силата на волята за да балансираме енергията тяло – ум. Санкалпата е средство за концентриране на енегрията.
Без поставена цел и без концентрация, трудно ще успеем да бъдем постоянни. А без постоянство не се постигат добри резултати. Целта не бива да бъде голяма, поставяме си малки цели, като план, чийто изпълнение ще доведе до реализирането на голямата цел или ако искате да я наречем мечта. Също много важно е това да не е на всяка цена, не бива амбицията ни да преминава в насилие.
Ахимса.
Това е първото и най-важно правило в йога, това е начина, по който се практикува изобщо. Това означава ненасилие, както във физическо отношение, така и в ментално, и емоционално, както към нас така и към другите. Много важно е да бъдем внимателни и съзнателни към себе си, да наблюдаваме какво става в нас и около нас. Може да си записвате някъде тези наблюдения, осъзнавания, просветления, мисли, случки и въобще преживявания, които си струва да отбележите в момента. Като препоръка, която и аз съм получавала е да си водим дневник. И от опит да споделя, че е доста интересно (аз го правя по някога, защото забравям или ми е досадно, но се опитвам), когато след време прочета назад…
И още нещо, когато си поставяме цел е много важно да е ясна, например „искам да отслабна “ (много пъти съм го давала в разговори с приятели) – Дали това е целта?… Или целта е „искам да се чуствам добре и да бъда харесван/а“. Защото това са две различни неща. И ако „искам да отслабна“ може да се постигне с движение и диета за месец, то да се чуствам добре, себе си и да бъда харесван/а е цел, която изисква малко повече. Това вече звучи като по-голяма цел, при която отслабването е първата стъпка, малката цел. Йога помага във всеки смисъл, както за подобряване на метаболизма, така и върху баланса в емоционално и ментално отношение.
Ако например :
Целта ни е „Да се харесваме, да ни харесват и т.н.“
Обичайно си поставяме няколко малки цели, като:
- ще си сменя гардероба (дрехите, стила).
- ще си оправя прическата.
- ще отслабна.
4. … т.н.
Ясно е за 1,2…, да разгледаме т. 3 :
Какво ще направим? – упражнения и диета. Как е добре да се случат нещата? – с ненасилие, което ще рече да изследваме границите си, да ги надминаваме само с толкова, с колкото ще се чувстваме добре, но с което ще надградим. Ако правим брой повторения на упражнение не бива веднага да вдигнем двойно бройката, а всеки ден или седмица да я увеличаваме с малко, или минутите за практика бавно да нарастват. А когато не се чувстваме добре, много сме изморени може да пропуснем или може да намалим, или пък да правим само това което ни е приятно, като в никакъв случай тези моменти не са чести и дългосрочни. Това важи и за храната, ако ни поканят на празник и искаме да опитаме от храната, би било насилие и невъзпитание J да се въздържаме, и е по-добре да опитаме, но с ограничение, вместо да създаваме у себе си напрежение. Ненасилие, нищо не е на живот и смърт, всичко е позволено, НО всичко което ще ни накара да се чувстваме добре. т.е. Ако хапнем и после чувството за вина ще ни мъчи още една седмица…по-добре Не – не яжте. За това извършваме съзнателни избори! Кое е по-доброто за мен? Правим всичко, което ни кара да се чувстваме по-добре!
Аз избрах йога,
избрах я за себе си и за вас!
Следващата тема е за благодарността .
Практиката винаги завършва, както започва с Благодарност! Към всичкото, към хората, към самия себе си!
Благодаря на Бог за тази възможност да уча, за това, че сте тук, за да дам и за смелостта ми да се ‘излагам’ пред вас J!
Намасте! (и за това ще ви напиша, за който не знае, какво значи)
Светъл ден! ❤
от Elena Iwanowa | юни 15, 2021 | Oпознай физическото си тяло, Блог, Йога, Проект "Невидим свят", Тема 2 - "Светлина"
ЕНЕРГИЯ И ЕНЕРГИЙНИ КАНАЛИ
Жизнената енергия, която протича във всички нас и ни поддържа живи в йога се нарича Прана. Тя протича по фини енергийни канали – така наречените Нади. Думата „нанди“ буквално означава „поток“, „течение“ и в човешкото тяло има около 72 000 нанди. Но основните нанди са – Ида, ляв, лунен канал; Пингала, десен, слънчев канал и Сушумна, централен канал, който минава по гръбначния стълб и върху който са проектирани основните енергийни центрове, наречени „чакри“. Сушумна е и пътя на пробудената Кундалини – мощна духовна енергия, която лежи на дъното на таза, навита като змия.
По десния канал, наречен Пингала, протича слънчевата мъжка енергия, която, независимо от пола, ни прави активни и динамични като реагира на стимули и дразнители, идващи от вън. Тази енергия отговаря на симпатиковата нервна система на физическо ниво. Под нейно въздействие организмът се мобилизира. Израз на тази мобилизация са: ускорените сърдечна дейност и дишане, повишената температура, намалената активност на храносмилателната система, повишеното кръвното налягане, изострянето на сетивата, разширяването на бронхите и алвеолите в белите дробове, разширяването на зениците.
По Ида, левия, лунен канал, протича женската енергия, която ни дава творчески способности и интуиция. Енергията на Ида съответства на парасимпатиковата нервна система на физическо ниво. Под нейно въздействие организмът се успокоява с цел съхраняване на енергията. Израз на това успокояване са: забавянето на сърдечния ритъм и дишането, пониженото кръвно налягане свиването на малките бронхи в белите дробове, засилването на дейността на храносмилателния тракт, стесняването на зениците.
Потоците на енергия от Ида и Пингала са рефлекторни, неосъзнати, но при редовна практика на Йога техники, рефлекторното и неосъзнато може да стане осъзнато и контролируемо. Енергийните канали Ида и Пингала работят последователно. В определени части от денонощието едната енергия е по-активна от другата, тогава едната ноздра е по-проходима от другата. Когато лявата ноздра е по-проходима, влиянието на Ида Нади преобладава. Това се случва обикновено по време на сън и почивка. Когато по-проходима е дясната ноздра, водеща е Пингала Нади. Тогава сме по-енергични, умът е екстровертен и тялото генерира повече топлина. Обикновено водещата ноздра се променя приблизително на 2 часа.
Според йогийските практики във всеки от нас е заложено едновременно животинското, човешкото и божественото начало. Израз на тези начала е разбирането за 5-те човешки тела, наречени Коши, които съответстват на различните нива на нашето съществуване:
Аннамая – физическо тяло;
Пранамая – пранично, енергийно тяло;
Маномая – умствено и емоционално тяло;
Вигянамая – тяло на интелекта, интуицията и висшето познание;
Анандамая – тяло на блаженството.
Петте тела се проявяват и действат в различни измерения, като се поддържат от Прана, жизнената енергия. Тези тела се свързват чрез фините енергийни канали – Ида, Пингала и Сушумна.
Чакрите
Когато говорим за жизнената енергия, движението на Прана се управлява от чакрите, енергийните центрове на тялото. Думата „чакра“ буквално означава „колело“, „кръг“. Чакрите са центровете за взаимен обмен между физическото, астралното и другите човешки тела на по-високо ниво. Всяка чакра е и ключ, който привежда в действие определена степен на съзнанието. Чакрите символизират и различните нива на осъзнаване – от инстинктивното (Муладхара) към интуитивното (Аджна). Всъщност всяка точка, намираща се на съответния меридиан, използвана при иглотерапия и рефлексотерапия е чакра, която има име и позиция. В човешкото тяло броят на тези чакри е над 3000, но за основни са приети само 7 от тях – Муладхара – базисна; Свадхистана – сексуална; Манипура – пъпна; Анахата – сърдечна; Вишудхи – гърлена; Аджна – трето око и Сахасрара – коронна чакра. Чакрите не са разположени в плътното физическо тяло, а във финото енергийно, но те имат свои проекции и върху физическото тяло. Най-често използваме две техни проекции – отпред на тялото и по гръбнака, където местоположението им съвпада със специфични нервни центрове на гръбначния мозък.
Кундалини и чакри
Висшето пробуждане на чакрите е известно като издигането на огнената змия, която живее във всеки от нас е и наричана Кундалини. Думата „кундалини“ в превод от санскрит означава „първичната сила“. Кундалини е естествената сила, първичната енергия присъща на всеки човек. В същото време Кундалини е космическата проява на висшата енергия на човешкото тяло наречена Махапрана. Кундалини се представя символично като змия, навита в основата на гръбначния стълб на човека, на нивото на Муладхара чакра. Именно посредством Кундалини се осъществява еволюционното развитие на всеки човек. Кундалини се активира още в момента на раждането, като интелектуалният капацитет на новия човек е в пряка зависимост от първоначалната активност на тази енергия. Когато Кундалини е напълно събудена и активирана тя ускорява осъзнаването на мисията ни в живота и ни помага да я осъществим.
Възгледите за анатомията и физиологията на енергийната система на човека се обособяват в две основни школи: Дао, която застъпва водещата роля на меридианите и Аюрведа на чакрите.
Чакри
Цялостна система за опознаване и работа с чакрите е разработена в различните системи на Йога, при мудрите – йога на ръцете, арома- и цвето- терапията и пр. Независимо от различията, всички школи приемат, че основните чакри са 7 и са разположени по гръбначния стълб, като Сватхистана, Манипура, Анахата, Вишудхи и Аджна се отварят в предната и задна част на торса. Муладхара, базисната чакра се отваря само надолу, а Сахасрара, коронната – само нагоре. При вдишване чакрите се “отварят”, при издишване се “затварят”. Чакрите вибрират в определени честоти, като излъчват и светлинни вълни в спектъра на дъгата – от червено до виолетово.
Ако меридианите са каналите, по които протича енергията, то чакрите са акумулаторните батерии, които събират и разпращат натрупаната енергия към нуждаещите се органи. Всяка от чакрите е свързана с определен вид енергия, която пряко влияе на живота ни. Между събитията, идващи от околния свят и чакрите съществува динамична двупосочна връзка. Когато хармонията е нарушена, се появяват и проблеми, които ние наричаме енергийни. Тези проблеми имат и физически израз, тоест те се отразяват и на нашето здраве и поведение.
ШЕСТА ЧАКРА- АДЖНА, ТРЕТО ОКО, ЗАПОВЕДНА ЧАКРА
Аджна, Трето око, Заповедна чакра, Вътрешно око, Око на мъдростта. Аджна чакра е разположена по средата на челото, в междувежието и представлява върховното умствено съзнание. Аджна чакра отговаря на Каузалното тяло, духовното ниво на аурата на човека. Това е чакра чакрата на прошката и състраданието. Тя ни помага да възприемаме директно невидимите светове, да ги „виждаме“, да ги „чуваме“, като в същото време се доверяваме на себе си и на собствените си възприятия и интуиция. Когато е хармонична, Аджна чакра дава умствено прозрение, самоконтрол, ясновидство, върховна интуиция и извън сетивно възприятие. На физическо ниво чакрата координира дейността на хипофизата, епифизата и като цяло – на мозъка. Така заедно с хипоталамуса тя регулира цялата ендокринна система на организма.
Аджна чакра олицетворява нашата мисия в живота, съзнанието, висшият интелект, интуицията, ясновиждането и ясночуването, прозренията, дълбокото вникване в същината на нещата. Нейната задача е да се научим да се възприемаме като творци, особено на собствената си съдба.
Чакрата може да бъде блокирана от безпочвените илюзии и лъжите. Блокирано състояние се изразява в неуместна демонстрация на сила, в опити за налагане на влияние чрез силата на мисълта, претовареност.
Сетиво – зрение.
Аромат– мента, жасмин, лайка.
Цвят – тъмно, индигово синьо. Индигото дава духовното прозрение, дължащо се не толкова на вярата и упованието, както е при синьото, а по-скоро на здравата връзка с живота. Също така – жълто и виолетово.
Камъни – аметист, син сапфир, лапислазули.
Мантра – ОМ.
от Elena Iwanowa | ян. 16, 2021 | 2та Сакрална(Svadhisthana) чакра(цвят оранжев), Oпознай физическото си тяло, Блог, Здраве, Йога, Проект "Невидим свят", Тема 1: "Вода"
Втора чакра
Блокирано състояние
*Чувството за вина е вашият естествен емоционален фон.
*Чувствате се използван, наранен, и не вярвате,че може да бъдете обичан за това, което сте.
*Не се доверявате на чувствата си, страхувате се да ги покажете.
*Критикувате и осъждате.
Балансирано състояние
*Наслаждавате се на живота.
*Създавате здравословни любовни връзки с хора, които ви почитат.
*Имате осъзнаване за своята сексуалност и я възприемате като една от най- мощните креативни енергии.
*Радостта е вашето естествено състояние.
Практики за балансиране на втора чакра:
Работа с вътрешното дете, освобождаване на вината, ориенталски танци, йога асани, въздействащи върху втора чакра, спа удоволствия, работа с матрицата на осъждането и критиката, изследване и лечение на Сянката, семейни констелации.
от Моника Караолис-Родригес
от Elena Iwanowa | окт. 17, 2020 | 2та Сакрална(Svadhisthana) чакра(цвят оранжев), Oпознай физическото си тяло, Йога, Проект "Невидим свят", Тема 1: "Вода"
ЕНЕРГИЯ И ЕНЕРГИЙНИ КАНАЛИ
Жизнената енергия, която протича във всички нас и ни поддържа живи в йога се нарича Прана. Тя протича по фини енергийни канали – така наречените Нади. Думата „нанди“ буквално означава „поток“, „течение“ и в човешкото тяло има около 72 000 нанди. Но основните нанди са – Ида, ляв, лунен канал; Пингала, десен, слънчев канал и Сушумна, централен канал, който минава по гръбначния стълб и върху който са проектирани основните енергийни центрове, наречени „чакри“. Сушумна е и пътя на пробудената Кундалини – мощна духовна енергия, която лежи на дъното на таза, навита като змия.
По десния канал, наречен Пингала, протича слънчевата мъжка енергия, която, независимо от пола, ни прави активни и динамични като реагира на стимули и дразнители, идващи от вън. Тази енергия отговаря на симпатиковата нервна система на физическо ниво. Под нейно въздействие организмът се мобилизира. Израз на тази мобилизация са: ускорените сърдечна дейност и дишане, повишената температура, намалената активност на храносмилателната система, повишеното кръвното налягане, изострянето на сетивата, разширяването на бронхите и алвеолите в белите дробове, разширяването на зениците.
По Ида, левия, лунен канал, протича женската енергия, която ни дава творчески способности и интуиция. Енергията на Ида съответства на парасимпатиковата нервна система на физическо ниво. Под нейно въздействие организмът се успокоява с цел съхраняване на енергията. Израз на това успокояване са: забавянето на сърдечния ритъм и дишането, пониженото кръвно налягане свиването на малките бронхи в белите дробове, засилването на дейността на храносмилателния тракт, стесняването на зениците.
Потоците на енергия от Ида и Пингала са рефлекторни, неосъзнати, но при редовна практика на Йога техники, рефлекторното и неосъзнато може да стане осъзнато и контролируемо. Енергийните канали Ида и Пингала работят последователно. В определени части от денонощието едната енергия е по-активна от другата, тогава едната ноздра е по-проходима от другата. Когато лявата ноздра е по-проходима, влиянието на Ида Нади преобладава. Това се случва обикновено по време на сън и почивка. Когато по-проходима е дясната ноздра, водеща е Пингала Нади. Тогава сме по-енергични, умът е екстровертен и тялото генерира повече топлина. Обикновено водещата ноздра се променя приблизително на 2 часа.
Според йогийските практики във всеки от нас е заложено едновременно животинското, човешкото и божественото начало. Израз на тези начала е разбирането за 5-те човешки тела, наречени Коши, които съответстват на различните нива на нашето съществуване:
Аннамая – физическо тяло;
Пранамая – пранично, енергийно тяло;
Маномая – умствено и емоционално тяло;
Вигянамая – тяло на интелекта, интуицията и висшето познание;
Анандамая – тяло на блаженството.
Петте тела се проявяват и действат в различни измерения, като се поддържат от Прана, жизнената енергия. Тези тела се свързват чрез фините енергийни канали – Ида, Пингала и Сушумна.
Чакрите
Когато говорим за жизнената енергия, движението на Прана се управлява от чакрите, енергийните центрове на тялото. Думата „чакра“ буквално означава „колело“, „кръг“. Чакрите са центровете за взаимен обмен между физическото, астралното и другите човешки тела на по-високо ниво. Всяка чакра е и ключ, който привежда в действие определена степен на съзнанието. Чакрите символизират и различните нива на осъзнаване – от инстинктивното (Муладхара) към интуитивното (Аджна). Всъщност всяка точка, намираща се на съответния меридиан, използвана при иглотерапия и рефлексотерапия е чакра, която има име и позиция. В човешкото тяло броят на тези чакри е над 3000, но за основни са приети само 7 от тях – Муладхара – базисна; Свадхистана – сексуална; Манипура – пъпна; Анахата – сърдечна; Вишудхи – гърлена; Аджна – трето око и Сахасрара – коронна чакра. Чакрите не са разположени в плътното физическо тяло, а във финото енергийно, но те имат свои проекции и върху физическото тяло. Най-често използваме две техни проекции – отпред на тялото и по гръбнака, където местоположението им съвпада със специфични нервни центрове на гръбначния мозък.
Кундалини и чакри
Висшето пробуждане на чакрите е известно като издигането на огнената змия, която живее във всеки от нас е и наричана Кундалини. Думата „кундалини“ в превод от санскрит означава „първичната сила“. Кундалини е естествената сила, първичната енергия присъща на всеки човек. В същото време Кундалини е космическата проява на висшата енергия на човешкото тяло наречена Махапрана. Кундалини се представя символично като змия, навита в основата на гръбначния стълб на човека, на нивото на Муладхара чакра. Именно посредством Кундалини се осъществява еволюционното развитие на всеки човек. Кундалини се активира още в момента на раждането, като интелектуалният капацитет на новия човек е в пряка зависимост от първоначалната активност на тази енергия. Когато Кундалини е напълно събудена и активирана тя ускорява осъзнаването на мисията ни в живота и ни помага да я осъществим.
Възгледите за анатомията и физиологията на енергийната система на човека се обособяват в две основни школи: Дао, която застъпва водещата роля на меридианите и Аюрведа на чакрите.
Чакри
Цялостна система за опознаване и работа с чакрите е разработена в различните системи на Йога, при мудрите – йога на ръцете, арома- и цвето- терапията и пр. Независимо от различията, всички школи приемат, че основните чакри са 7 и са разположени по гръбначния стълб, като Сватхистана, Манипура, Анахата, Вишудхи и Аджна се отварят в предната и задна част на торса. Муладхара, базисната чакра се отваря само надолу, а Сахасрара, коронната – само нагоре. При вдишване чакрите се “отварят”, при издишване се “затварят”. Чакрите вибрират в определени честоти, като излъчват и светлинни вълни в спектъра на дъгата – от червено до виолетово.
Ако меридианите са каналите, по които протича енергията, то чакрите са акумулаторните батерии, които събират и разпращат натрупаната енергия към нуждаещите се органи. Всяка от чакрите е свързана с определен вид енергия, която пряко влияе на живота ни. Между събитията, идващи от околния свят и чакрите съществува динамична двупосочна връзка. Когато хармонията е нарушена, се появяват и проблеми, които ние наричаме енергийни. Тези проблеми имат и физически израз, тоест те се отразяват и на нашето здраве и поведение.
ВТОРА ЧАКРА- СВАТХИСТАНА, САКРАЛНА, СЕКСУАЛНАТА ЧАКРА
Тя е свързана с етерното тяло. Свадхистана е вторият енергиен център. Физическата проекция на тази чакра е областта над половите органи. Тя обуславя сетивното съзнание, въображението и потенциалната сексуална енергия. Чакрата е свързана с Луната и водната стихия. Тя има отношение към нашите първични инстинкти, личния и интимен живот, както и към родовата памет и продължаването на рода. Свадхистана отговаря и за желанието, въображението, халюцинациите, сетивността, нуждата от семейство и създаването на потомство. Тази чакра обуславя и способността ни да изпитваме наслада, стремежа ни към креативност; базисните емоции, взаимоотношенията и любовта между мъжа и жената, удоволствието и чувствеността; стремежът към господство; насилието, пристрастеността и пристрастията. Тази чакра развива в нас чувствителността, творческата енергия, въодушевлението, виталността. На физическо ниво Сватхистана чакра отговаря за надбъбречна жлеза, половите органи и жлези, лимфната система, менструалните течения при жените.
Хармонично активираната Сватхистана чакра предопределя голяма впечатлителност и богато въображение, както и дарбата да вербализираме възприятията си. Нехармоничното активиране на тази чакра може да предизвика умствени и емоционални смущения.
Сватхистана чакра може да бъде блокирана от чувството за вина. Блокираното състояние се изразява в неприемане, отблъскване или преувеличаване на сексуалността, проблеми в личния живот, сексуални смущения, трудно поддържане на дълготрайна връзка и също така невъзможност за създаване на поколение или пък липса на такова желание.
Елемент – вода.
Цвят – оранжев. Оранжевото означава баланс между физическата природа и интелекта.
Минерал – карнеол.
Аромат – портокал, иланг-иланг, сандалово дърво.
Сетиво – вкус.
Мантра – ВАМ.
Камъни – карнеол, лунен камък, селенит, опал.
Ели Маринова
Начало
